Có nên uống trà sữa trong tháng hay không? Đây là câu hỏi được rất nhiều chị em thắc mắc, bởi đây là loại thức uống được rất nhiều chị em ưa thích. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc này và đưa ra những đồ uống tốt cho chị em ngày “đèn đỏ”.
Tới tháng có nên uống trà sữa không?
Trong những ngày đèn đỏ, chị em nên hạn chế uống trà sữa. Dù chưa có nghiên cứu nào cho thấy trà sữa ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt nhưng các chuyên gia khuyến cáo phụ nữ không nên uống quá nhiều hoặc quá thường xuyên trà sữa vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Trà sữa được làm từ các thành phần bao gồm đường, bột màu, hương liệu, kem đặc, bột trà,… gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt như:
- Dễ mắc các bệnh hiểm nghèo : Quá nhiều đường trong trà sữa có thể khiến bạn dễ mắc các bệnh hiểm nghèo như tiểu đường, bệnh tim và thiếu hụt dinh dưỡng.
- Gây tăng cân nhanh: mỗi cốc trà sữa chứa khoảng 500 calo năng lượng (trong khi một bát cơm chỉ chứa 130 calo). Ngoài ra, thành phần của thức uống này là kem béo trộn với bột trà và các chất phụ gia khiến cơ thể hấp thụ một lượng lớn chất béo bão hòa dẫn đến tăng cân nhanh chóng.
- Gây rối loạn kinh nguyệt: Nhiều loại trà sữa không rõ nguồn gốc có chứa chất bảo quản, hóa chất có thể ảnh hưởng đến nội tiết tố nữ.
- Ngộ độc thực phẩm : Trà sữa được chế biến không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, nguyên liệu kém chất lượng và bảo quản kém gây ngộ độc thực phẩm cho người dùng.
Dựa vào những tác dụng trên, nếu bạn đang băn khoăn có nên uống trà sữa trong tháng này thì nhất định nên hạn chế nhé? Ngoài trà sữa, chị em nên hạn chế một số đồ uống khác để đảm bảo sức khỏe trong thời kỳ kinh nguyệt. Hãy cùng tìm hiểu ở phần tiếp theo.
Những đồ uống nên hạn chế khi đến chu kỳ kinh nguyệt khác?
Câu hỏi có nên uống trà sữa tháng này hay không đã được giải đáp ở trên. Ngoài ra, để đảm bảo sức khỏe và hạn chế tình trạng đau bụng kinh, đau lưng, mệt mỏi… trầm trọng hơn, ngoài trà sữa, chị em nên tránh những đồ uống sau:
Cà phê
Không chỉ trà sữa mà cà phê cũng là một trong những đồ uống chị em nên tránh trong kỳ kinh nguyệt. Do caffeine có nhiều trong cà phê nên quá trình chuyển hóa carbohydrate và vitamin B bị ngăn cản, làm trầm trọng thêm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, tức ngực, chướng bụng, cơ thể mệt mỏi,…
Ngoài ra, trong thời kỳ kinh nguyệt, cơn đau bụng kinh trở nên dữ dội hơn và lượng máu tiết ra nhiều hơn, khiến thời gian hành kinh kéo dài.
Nước ngọt có ga
Uống đồ uống có ga trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ gây chướng bụng, chán ăn, dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, khiến tình trạng mệt mỏi, uể oải, suy kiệt sức lực ngày càng trầm trọng. Vào những ngày đèn đỏ, cơ thể mệt mỏi, chức năng tiêu hóa yếu nên nếu uống đồ uống có ga sẽ ảnh hưởng không tốt đến dạ dày và quá trình tiêu hóa.
Trà xanh
Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ cần bổ sung nhiều chất sắt để bù đắp lượng máu mất đi trong cơ thể. Lúc này, nếu bạn uống trà xanh, niêm mạc ruột sẽ hấp thu sắt kém khiến cơ thể bạn bị thiếu sắt trầm trọng.
Ngoài ra, uống trà xanh trong thời kỳ kinh nguyệt còn khiến chị em có cảm giác tức ngực, đau bụng, cơ thể nặng nề, mệt mỏi hơn.
Nước uống có cồn
Trà sữa chứa nhiều đường và chất phụ gia không tốt cho phụ nữ. Rượu, bia có chứa chất kích thích tác động đến hệ thần kinh và cơ trơn của tử cung, khiến tử cung co bóp mạnh, gây đau bụng kinh dữ dội khi hành kinh. Ngoài ra, đồ uống có cồn còn làm thay đổi nội tiết tố trong cơ thể, làm thay đổi thời điểm rụng trứng, ảnh hưởng đến độ dài của chu kỳ kinh cũng như lượng máu kinh.
Những thức uống tốt nhất cho ngày đèn đỏ
Đến kỳ kinh nguyệt bạn nên hạn chế uống trà sữa, vậy trong kỳ kinh nên uống những đồ uống gì? Những thức uống có lợi mà chị em có thể tham khảo để giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh, nâng cao sức khỏe mỗi khi đến kỳ kinh.
Nước ép củ dền
Củ dền chứa nhiều chất sắt, giúp nuôi dưỡng máu bằng cách thúc đẩy sản xuất nhiều hồng cầu hơn và duy trì khả năng hấp thụ oxy của tế bào. Ngoài ra, loại củ này còn chứa hợp chất nitơ gọi là betaine giúp thư giãn tinh thần, từ đó giúp phụ nữ giảm đau vùng bụng và hông khi hành kinh.
Vật liệu và dụng cụ:
-
500g củ cải đường
-
Máy ép cam quýt hoặc máy xay sinh tố
Chế biến:
-
Gọt vỏ củ cải, rửa sạch, để ráo nước và cắt làm đôi.
-
Cho vào máy ép trái cây và ép lấy nước
-
Nếu sử dụng máy xay sinh tố, hãy cắt củ cải thật nhuyễn để tránh làm hỏng lưỡi dao. Cho củ cải đường và 500ml nước lọc vào xay nhuyễn. Lọc bã, lấy nước cốt và thưởng thức.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành chứa nhiều hợp chất isoflavone có tác dụng giống như estrogen trong cơ thể, giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm mệt mỏi, giảm đau bụng kinh.
Vật liệu và dụng cụ
-
Đậu nành: 500gr.
-
Đường kính: 300 gam.
-
Túi lọc.
-
Máy xay.
Chế biến:
-
Ngâm 500g đậu nành trong nước ấm khoảng 6-8 tiếng cho đến khi hạt nở ra.
-
Cho đậu và một ít nước vào máy xay rồi xay nhuyễn.
-
Dùng túi lọc bỏ bã đậu, chỉ lấy phần nước.
-
Cho nước đậu đã lọc vào nồi, đun trên lửa nhỏ cho đến khi sữa sôi từ từ.
-
Đun thêm khoảng 10-15 phút thì tắt bếp, để nguội.
-
Thêm đường và thưởng thức.
Nước ép táo
Nước ép táo chứa nhiều vitamin, sắt, chất xơ và chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, bổ sung máu cho cơ thể, giảm đau bụng kinh hiệu quả và cải thiện sức khỏe trong thời kỳ kinh nguyệt đỏ.
Trộn các thành phần với nhau :
-
2 quả táo
-
Vắt ½ quả chanh để lấy nước
-
4 thìa đá xay
-
Nước lọc, muối
Chế biến:
-
Gọt vỏ táo, bỏ hạt và cắt thành từng miếng dọc.
-
Chuẩn bị một bát nước lọc, vắt chanh, thêm chút muối. Sau đó cho táo vào ngâm
-
Lấy táo ra, cho vào máy ép trái cây cùng với đá nghiền và ép lấy nước.
Vì vậy, câu hỏi có nên uống trà sữa trong kỳ kinh nguyệt hay không đã được đặt ra. Đây là thức uống mà chị em nên hạn chế tiêu thụ khi đang trong kỳ kinh nguyệt. Chị em nên chọn đồ uống tốt trong ngày kinh nguyệt đỏ. Ngoài ra, việc ăn uống khoa học, hợp lý và tham gia các môn thể thao nhẹ nhàng sẽ giúp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn, thoải mái.
