Rất nhiều chị em thắc mắc có nên ăn dứa trong tháng hay không, bởi dứa là loại trái cây được nhiều chị em yêu thích. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi này cũng như những thông tin hữu ích khác về dứa.
Tới tháng có nên ăn dứa không?
Phụ nữ nên ăn dứa trong kỳ kinh nguyệt vì tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Dứa chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng như mangan, vitamin C, enzyme và chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, điều hòa hormone và giảm đau bụng kinh.
Lợi ích của dứa đối với phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt
Dứa là loại trái cây nhiệt đới có hàm lượng dinh dưỡng cao, hương vị thơm ngon, dễ ăn và còn là người bạn đồng hành rất tốt của chị em trong chu kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt:
Ăn dứa nhanh chóng kết thúc ngày “đèn đỏ”
Trong tháng bạn nên ăn dứa vì dứa chứa hàm lượng cao bromelain, một loại enzyme có tác dụng lên estrogen ở phụ nữ, làm mềm niêm mạc tử cung và tạo điều kiện bài tiết dễ dàng hơn. Vì vậy, ăn dứa vào ngày đèn đỏ giúp kinh nguyệt của bạn ra một cách tự nhiên, nhanh chóng mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Trong tháng ăn dứa giúp giảm đau bụng kinh
Tháng sau có nên ăn dứa không? Dứa rất giàu bromelain, mangan và chất chống oxy hóa có tác dụng giảm co thắt cơ trơn, chống viêm và giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả. Ngoài ra, dứa còn chứa nhiều enzym giúp thư giãn cơ bắp, giảm chuột rút, đau bụng, đau lưng và các triệu chứng mệt mỏi, khó chịu khi hành kinh.
Ăn dứa giúp duy trì tinh thần và sức khỏe trong kỳ kinh nguyệt tiếp theo
Thành phần dinh dưỡng của dứa chứa vitamin C và B, các khoáng chất như kali, canxi, phốt pho và mangan cũng như chất xơ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường hệ miễn dịch và duy trì tinh thần, sức khỏe khỏe mạnh trong chu kỳ kinh nguyệt.
Các tác dụng khác khi ăn dứa vào ngày đèn đỏ
Ngoài những lợi ích trên, để giải đáp thắc mắc có nên ăn dứa trong kỳ kinh nguyệt hay không thì việc ăn dứa trong kỳ kinh nguyệt còn dẫn đến những tác dụng sau:
-
Tốt cho hệ tiêu hóa: Lượng enzyme bromelain có trong dứa giúp phá vỡ các protein khó tiêu, từ đó ngăn ngừa các triệu chứng như đau bụng, đầy hơi, khó tiêu và tiêu chảy. Ngoài ra, các enzyme trong dứa còn giúp giảm viêm và hỗ trợ tiêu hóa.
-
Giúp xương chắc khỏe: Các khoáng chất như đồng và mangan có trong dứa giúp xây dựng xương và mô liên kết, từ đó giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, dứa rất giàu vitamin B như B1 và B12, giúp xương chắc khỏe và giữ cho chúng khỏe mạnh.
-
Chống viêm khớp và đau khớp: Hàm lượng enzyme bromelain trong dứa có tác dụng chống viêm tự nhiên, làm giảm các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh viêm khớp, đau khớp và bệnh gút.
-
Giảm huyết áp : Dứa chứa hàm lượng kali cao và ít natri giúp cơ thể duy trì huyết áp bình thường. Các khoáng chất và enzyme trong dứa có tác dụng phân hủy protein, từ đó thúc đẩy quá trình lưu thông máu, từ đó cải thiện huyết áp.
Một số đồ uống từ dứa cho chị em khi tới tháng
Việc bổ sung dứa mỗi ngày đòi hỏi sự chuẩn bị linh hoạt để tăng hương vị và tối đa hóa lợi ích sức khỏe bằng cách kết hợp dứa với các loại rau khác.
Nước ép dứa và cần tây
Enzim bromelain có trong dứa giúp giảm đau bụng kinh và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Cùng với đó, cần tây còn chứa lượng tryptophan cao giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và giảm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.
Nguyên liệu:
-
150g cần tây
-
1/2 quả dứa
-
Đường hoặc Mật ong
-
Máy ép/máy xay sinh tố cam quýt
Chế biến:
-
Bước 1: Cần tây rửa sạch, cắt thành từng miếng. Gọt vỏ và cắt lát dứa.
-
Bước 2: Cho cần tây và dứa vào máy ép lấy nước.
-
Bước 3: Thêm mật ong hoặc đường vào và thưởng thức.
Lưu ý: Phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt nên uống nước ép dứa và cần tây sau khi ăn khoảng 30 – 45 phút. Tránh uống nước trái cây khi bạn đói.
Nước ép dứa với táo
Cùng với dứa, táo là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào giúp cơ thể tăng sức đề kháng, giảm cảm giác căng thẳng, mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, táo còn chứa hàm lượng sắt cao, giúp bổ sung sắt và ngăn ngừa thiếu máu hiệu quả.
Nguyên liệu:
-
2 quả táo
-
1 quả dứa
-
Một ít muối hoặc đường
Chế biến:
-
Bước 1: Táo rửa sạch, ngâm trong nước muối pha loãng. Sau đó cắt thành từng miếng nhỏ và ép lấy nước cốt
-
Bước 2: Dứa gọt vỏ, cắt thành từng lát rồi ép lấy nước.
-
Bước 3: Trộn đều hỗn hợp, khuấy đều và thưởng thức.
Nước ép dứa với cà rốt
Nước ép dứa và cà rốt làm mềm niêm mạc tử cung, làm dịu cơn đau bụng kinh và điều hòa lưu lượng máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, nước ép dứa và cà rốt còn giúp giảm bớt cảm giác căng thẳng, mệt mỏi khi tháng đến.
Nguyên liệu:
-
200g cà rốt
-
200g dứa
-
Muối hoặc đường cho vừa ăn
Chế biến:
-
Bước 1: Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ
-
Bước 2: Dứa gọt vỏ, rửa sạch, cắt thành từng miếng cho vào máy ép trái cây
-
Bước 3: Lần lượt cho cà rốt và dứa vào máy ép trái cây rồi ép lấy nước.
-
Bước 4: Thêm đường hoặc chút muối vừa miệng và thưởng thức
Tháng tới nên ăn trái cây gì?
Ngoài dứa, các loại trái cây như bơ, chuối, đu đủ,… cũng rất tốt. chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.
- Bơ: Bơ rất giàu chất xơ, vitamin B, K, kali, E và C, protein và axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm, tốt cho tử cung và kiểm soát lượng sắt trong cơ thể trong những ngày nhẹ nhàng. . Ngoài ra, bơ còn làm giảm cường độ đau bụng kinh cũng như các triệu chứng trầm cảm và thay đổi tâm trạng trong kỳ kinh nguyệt.
- Chuối: Chuối là thực phẩm giàu chất sắt, kali, magie và folate giúp xây dựng và tái tạo tế bào máu trong cơ thể mà chị em nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình. Chuối chứa nhiều vitamin B6 và kali, giúp ngăn ngừa các cơn co tử cung và giảm đau bụng kinh hiệu quả ở phụ nữ.
- Đu đủ : Đu đủ chứa nhiều chất dinh dưỡng như sắt, caroten, canxi, vitamin A, C giúp tăng lượng máu đến tử cung hỗ trợ các cơn co thắt, lưu thông máu giúp giảm đau bụng kinh và ngăn ngừa đau bụng kinh. Rong kinh có hiệu quả. Ngoài ra, enzyme papain có trong đu đủ còn giúp giảm bớt cảm giác khó chịu, lo lắng đồng thời giúp tử cung hoạt động tốt hơn.
Bài viết này giải đáp câu hỏi tháng này có nên ăn dứa hay không. Hy vọng trong thực đơn kinh nguyệt chị em nên bổ sung thêm loại trái cây này cũng như một số loại trái cây giúp ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện tình trạng đau bụng kinh và hạn chế tiêu thụ các loại trái cây này.
