Nhiều chị em băn khoăn không biết có nên ăn đồ cay khi đến kỳ kinh nguyệt hay không. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc này cùng với một số lời khuyên vô cùng hữu ích dành cho chị em trong kỳ kinh nguyệt từ các chuyên gia.
Tới tháng có nên ăn cay không?
Trong tháng, chị em không nên ăn đồ cay cũng như các loại gia vị như ớt, đinh hương, tiêu, tỏi, mù tạt… Tuy nhiên đây là những gia vị góp phần chế biến nên những món ăn ngon. Vào những ngày kinh nguyệt đỏ, chị em không nên ăn vì sẽ có tác dụng phụ. ảnh hưởng tới sức khỏe như:
-
Dễ gây đau bụng kinh, mất máu trầm trọng: Do ảnh hưởng của progesterone trong kỳ kinh nguyệt dẫn đến đau bụng kinh (đau bụng kinh nặng), mất máu thêm.
-
Đau bụng kinh, rong kinh: Đồ ăn cay nóng kích thích hệ thần kinh tự chủ, gây co thắt cơ trơn dạ dày và tử cung, chảy máu nhiều và chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn bình thường.
-
Kích ứng dạ dày, gây khó tiêu, buồn nôn: Thức ăn cay có thể ảnh hưởng đến niêm mạc dạ dày và ruột, gây kích ứng dạ dày, nóng rát, ợ chua, đau và trào ngược axit dạ dày, gây tác dụng phụ cho sức khỏe khi đến tháng.
Ngoài ăn cay, trong tháng bạn không nên ăn gì?
Tháng này có nên ăn cay không? đã được trả lời ở trên. Ngoài việc tránh ăn cay, trong thời kỳ kinh nguyệt chị em thường cảm thấy khó chịu, mệt mỏi và nhạy cảm cả về sinh lý lẫn tâm lý. Vì vậy, chị em nên chú ý những thực phẩm nên ăn và tránh để giúp cơ thể dễ chịu, thoải mái hơn. Ngoài đồ ăn cay, chị em nên tránh những thực phẩm sau:
Đồ ăn lạnh
Ăn nhiều đồ lạnh trong ngày đèn đỏ có thể khiến máu lưu thông giảm, ảnh hưởng đến các cơn co tử cung và làm mất kinh, dễ gây vô kinh, đau bụng kinh và chuột rút, căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu.
Đồ chiên dầu mỡ
Nếu bạn ăn đồ cay hoặc đồ chiên rán trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn chắc chắn nên tránh những thực phẩm này trong chu kỳ kinh nguyệt. Đồ chiên rán thường gây khó tiêu, chướng bụng, giữ nước ở vùng bụng dưới gây khó chịu, rong kinh. Ngoài ra, lượng chất béo cao trong đồ chiên rán còn làm tăng lượng estrogen trong cơ thể, từ đó làm tăng cảm giác mệt mỏi, khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.
Trà xanh
Trà xanh chứa tới 30% axit tannic, có tác dụng tiêu hao vitamin B, ngăn cản sự hấp thu sắt trong cơ thể, gây thiếu sắt và thiếu máu trầm trọng ở phụ nữ, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Ngoài ra, uống trà xanh trong thời kỳ kinh nguyệt còn khiến chị em có cảm giác tức ngực, đau bụng, cơ thể nặng nề, mệt mỏi hơn.
Thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh chứa nhiều axit béo thường gây thừa cân, béo phì, mất kiểm soát nội tiết tố, rối loạn chức năng dẫn đến rối loạn nội tiết dẫn đến chuột rút, đau bụng, mất nước, chóng mặt… khi sắp đến tháng.
Những thực phẩm phụ nữ nên ăn khi có kinh
Ngoài việc tránh các thực phẩm trên, chị em nên bổ sung các dưỡng chất cần thiết trong chu kỳ kinh nguyệt để giúp nâng cao sức khỏe, cung cấp năng lượng, hạn chế cảm giác khó chịu, mệt mỏi trong kỳ kinh nguyệt.
Thực phẩm giàu chất sắt
Trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em nên tăng cường bổ sung sắt để giảm mệt mỏi, chóng mặt, choáng váng do mất máu nhiều. Các loại thực phẩm như thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu khô, rau lá xanh, v.v. giúp bổ sung sắt cho cơ thể, giảm triệu chứng thiếu máu và bù đắp lượng hemoglobin bị mất.
Thực phẩm giàu vitamin
Chị em nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin như A, E, B6, K,… trong chu kỳ kinh nguyệt để giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, chóng mặt và điều hòa kinh nguyệt. Ngoài ra, việc cung cấp nhiều thực phẩm giàu vitamin còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch, cải thiện khả năng sinh sản.
Thực phẩm chứa nhiều carbohydrate
Carbohydrate có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và chống cảm lạnh, ngăn ngừa đầy hơi, khó tiêu, mệt mỏi. Vì vậy, chị em nên bổ sung vào chế độ ăn uống những thực phẩm giàu carbohydrate như ngũ cốc, bột yến mạch, lúa mì…
Như vậy, bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc tháng này có nên ăn cay hay không . Đồ ăn cay nóng đóng vai trò quan trọng trong bữa ăn, giúp món ăn trở nên thơm ngon, hấp dẫn. Tuy nhiên, phụ nữ nên hạn chế ăn đồ cay trong ngày kinh nguyệt vì chúng có tác động tiêu cực đến chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe tổng thể.
Nếu vô tình ăn đồ cay vì quên mất đang trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên uống nhiều nước ấm, ăn nhiều trái cây tươi và vận động nhẹ nhàng để giúp cơ thể đào thải độc tố, tăng sức đề kháng.
