Cách sử dụng cốc nguyệt san như thế nào? Tôi tin rằng có tới 99% phụ nữ sẽ đặt câu hỏi này khi lần đầu tiên tìm hiểu về cốc nguyệt san hoặc lần đầu tiên sử dụng.
Thực tế, việc sử dụng cốc nguyệt san không khó như bạn tưởng tượng! Trong bài viết này sẽ hướng dẫn chi tiết cách sử dụng san cup an toàn và dễ dàng nhé!
Một số lời khuyên trước khi sử dụng cốc nguyệt san
Ngoài việc hiểu cốc nguyệt san là gì? Nên mua loại nào? Nguồn gốc là gì? Trước khi sử dụng cốc nguyệt san, chị em không nên bỏ qua những lưu ý quan trọng dưới đây:
Luyện tập các kiểu gấp cốc khác nhau
Đây là bước quan trọng nhất bạn cần nắm vững. Việc uốn cong cốc nguyệt san sẽ làm giảm kích thước miệng cốc , giúp bạn đưa sản phẩm vào cơ thể dễ dàng hơn. Có rất nhiều cách gấp khác nhau như: gấp chữ C, gấp kim cương, gấp chữ V (đục lỗ), gấp chữ S (tulip) hay gấp số 7… Mỗi kiểu gấp Tumbler đều có những ưu điểm và nhược điểm riêng của nó. Bạn nên thử từng phương pháp một để xem phương pháp nào phù hợp nhất với mình.
Nên tập đẩy cốc trong không gian riêng tư
Với những phụ nữ lần đầu tiên sử dụng cốc nguyệt san thì việc này ít nhiều sẽ gặp khó khăn. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên tập đẩy cốc vài lần để làm quen. Tốt nhất bạn nên thử ở một không gian riêng tư như phòng tắm, nhà vệ sinh ở nhà thay vì làm ở nhà vệ sinh công cộng.
Ngoài ra, bạn nên tập sử dụng lần đầu tiên khi đang trong kỳ kinh nguyệt vì lúc đó âm đạo được bôi trơn và cổ tử cung cũng ở đúng vị trí trong điều kiện không có kinh.
Thư giãn cơ thể sẽ giúp bạn đưa cốc nguyệt san vào cơ thể dễ dàng hơn
Khi tâm lý căng thẳng, các cơ vùng chậu sẽ có xu hướng căng thẳng hoặc co lại. Điều này sẽ khiến chị em gặp khó khăn hơn khi đưa cốc nguyệt san vào cơ thể. Vì vậy, việc giữ tâm trạng thoải mái và thư giãn cơ thể luôn được khuyến khích để giúp chị em đưa cốc vào dễ dàng và chính xác hơn.
Hướng dẫn cách sử dụng cốc nguyệt san đúng chuẩn
Để sử dụng cốc nguyệt san lần đầu an toàn và dễ dàng, hãy làm theo các bước dưới đây:
Vệ sinh sạch sẽ trước khi sử dụng
Trước khi đưa vào cơ thể, bạn nên rửa tay thật sạch bằng xà phòng hoặc nước rửa tay (chú ý vệ sinh móng tay, đầu ngón tay) và khử trùng cốc nguyệt san theo một trong 4 cách dưới đây:
- Đun sôi với nước: Đun sôi cốc nguyệt san trong nước sôi khoảng 5 phút . Có một mẹo nhỏ: bạn nên đổ nhiều nước hoặc dùng máy đánh trứng đậy nắp tránh trường hợp cốc chạm vào đáy chảo khiến nhựa bị cháy hoặc chảy, ảnh hưởng đến thời gian nấu, tuổi thọ sản phẩm.
- Sử dụng cốc tiệt trùng: Đặt cốc nguyệt san vào cốc tiệt trùng, đổ đầy nước và cho vào lò vi sóng trong 3 đến 5 phút.
- Dùng dung dịch khử trùng: xịt một lớp mỏng xung quanh cốc và để yên trong 5 – 7 phút, thân cốc sẽ nổi bọt. Rửa lại bằng nước sạch một lần nữa trước khi sử dụng.
- Sử dụng viên tiệt trùng: Ngâm cốc và viên tiệt trùng vào nước khoảng 15 phút.
Gấp cốc nguyệt san
Có nhiều cách gấp cốc khác nhau, bạn nên thử từng cách để xem cách nào phù hợp với mình nhất:
Gấp thành hình chữ C
- Bước 1: Ấn phẳng cốc, một tay cầm cốc và dùng ngón trỏ ấn phần giữa cốc xuống bằng tay kia để tạo thành hình chữ C ở miệng cốc.
- Bước 2: Giữ hình cốc bằng ngón trỏ và ngón cái, sau đó đưa vào âm đạo.
Gấp kim cương
- Bước 1: Gấp một nửa phần mở cốc xuống, sau đó lần lượt gập cả hai bên.
- Bước 2: Cuối cùng gập 2 bên lại với nhau, dùng 2 ngón tay giữ chắc rồi đưa vào âm đạo.
Việc uốn cong cốc nguyệt san kim cương khiến miệng cốc được thu hẹp đáng kể, giúp cho việc đưa vào dễ dàng nhưng lại khó thực hiện
Gấp hình chữ V (punch-down)
- Bước 1: Dùng ngón trỏ uốn cong mép cốc xuống và ấn mạnh.
- Bước 2: Dùng 2 ngón tay bóp mép cốc rồi đưa vào âm đạo.
Gấp cốc nguyệt san thành hình chữ V (đục lỗ) là phương pháp gấp tối ưu nhất vì dễ thực hiện và giảm đáng kể kích thước miệng cốc.
Kiểu gấp số 7
- Bước 1: Dùng tay ấn phẳng cốc.
- Bước 2: Giữ góc và gấp lại thành hình số 7.
- Bước 3: Dùng hai ngón tay giữ phần giao nhau giữa phần gấp và thân cốc sát đáy rồi đưa vào âm đạo.
Uốn chữ S – hoa tulip
- Bước 1: Nhấn mạnh cốc sao cho 2 cạnh cốc chạm vào nhau.
- Bước 2: Giữ chặt mép cốc và uốn cong cốc tạo thành hình chữ S trên miệng.
Chọn tư thế hợp lý
Sau khi thu nhỏ kích thước cốc, hãy chọn tư thế thoải mái và phù hợp nhất để đưa cốc nguyệt san vào âm đạo. Có 3 vị trí đơn giản nhất để đặt cốc:
- Đặt một chân lên bồn cầu
- ngồi xổm
- Ngồi trên nhà vệ sinh
Tư thế 1 – Gác 1 chân lên bồn cầu
Đứng gần bồn cầu, một chân làm cột, chân còn lại đặt trên bồn cầu tạo thành góc vuông để có thể nhìn thấy miệng “cô bé” và đưa cốc nguyệt san vào.
Tư thế 1 – Ngồi trên bồn cầu
Ngồi trên bồn cầu cũng giống như đi vệ sinh, hai chân hơi mở ra để lộ “cô bé” giúp bạn dễ dàng đưa cốc nguyệt san vào. Chị em có thể kê thêm một chiếc ghế phía dưới để chân có thể tựa thoải mái hơn.
Tư thế 3 – Ngồi xổm squatting
Dùng bệ gác chân ngồi xổm trên mép bồn cầu, hai chân hơi mở ra tạo thành hình chữ V để đặt cốc nguyệt san vào bên trong “cô gái”.
Xác định cổ tử cung
Đưa ngón tay vào âm đạo và sờ cổ tử cung, đến khi tay chạm vào một vật hơi cứng như chóp mũi, có nút nhỏ mềm ở giữa thì chính xác. Sau đó bạn theo hướng cổ tử cung đẩy cốc vào trong hoặc đẩy theo hướng chỗ lõm trên lưng. Việc xác định được cổ tử cung sẽ giúp việc đưa cốc nguyệt san vào cơ thể theo đúng hướng dễ dàng hơn.
Đẩy cốc vào âm đạo
Khi bạn đã xác định được cổ tử cung của mình, hãy gấp cốc lại và cầm cốc bằng một tay (thân hướng xuống dưới). Dùng tay còn lại để mở môi âm hộ và tìm lỗ âm đạo, từ từ đẩy cốc vào.
Đẩy cốc một góc 45 độ và đưa cốc vào âm đạo khoảng 5 cm.
Lưu ý :
- Không đưa cốc nguyệt san trực tiếp vào âm đạo mà chọn góc 45 độ so với xương mu.
- Đưa cốc nguyệt san vào âm đạo khoảng 5 cm : Đây là độ sâu trung bình để miệng cốc không chạm vào cổ tử cung và phần cuối cốc không nhô ra ngoài “cô bé”.
Nếu thân cốc nguyệt san quá dài, bạn có thể cắt bớt để giảm bớt tình trạng tắc nghẽn. Chiều dài của trục phụ thuộc vào chiều dài âm đạo của mỗi người . Khi tìm được độ sâu phù hợp, hãy cắt thanh vào vị trí nhô ra (nếu có). Một dấu hiệu khác cần nhận biết là nếu bạn cảm thấy hơi khó chịu hoặc có lực đẩy âm đạo khi đi bộ thì có thể thanh que đã nhô ra và bạn cần phải cắt nó đi.
Đảm bảo cốc bung mở hoàn toàn
Đẩy cốc và xoay nhẹ cho đến khi cốc mở hoàn toàn vào âm đạo. Chiếc cốc tạo ra âm thanh “bốp” khi mở hoàn toàn. Hoặc bạn có thể kiểm tra đáy cốc xem nó có hình tròn không (ít nhất là hình bầu dục). Tiếp tục đẩy cốc vào cho đến khi thấy thoải mái (cốc có thể trượt xuống hoặc trượt lên tùy theo cơ thể bạn nhưng đáy cốc không được nhô ra quá cửa âm đạo).
Sau khi chắc chắn cốc đã mở đúng vị trí, bạn nên đi lại xung quanh vài lần để cốc điều chỉnh sao cho mang lại cảm giác thoải mái nhất cho bạn.
Nếu cốc không mở được, bạn có thể mở bằng cách ấn ngón tay vào một phần thành âm đạo để không khí lọt vào và mở cốc. Sau khi chắc chắn cốc đã ở đúng vị trí, hãy nhẹ nhàng kéo cốc xuống để kiểm tra độ khít và tạo vùng chân không thông qua các lỗ thoát khí. Điều này sẽ giúp cốc ổn định và không bị rơi ngay cả khi đi bộ hoặc thực hiện các hoạt động mạnh.
Tháo cốc nguyệt san
Tùy thuộc vào loại cốc và lượng kinh nguyệt mà thời gian làm đầy cốc nguyệt san có thể khác nhau. Với cốc nguyệt san Liberty Cup, thời gian thường là 10 đến 12 tiếng . Trong ngày phải mất khoảng 6-8 tiếng mới đầy cốc. Khi cốc đầy, hãy làm theo các bước sau để lấy cốc nguyệt san ra khỏi cơ thể:
Ngồi xổm xuống, thực hiện động tác đẩy nhẹ (như đẩy đi vệ sinh): đẩy cốc có cuống hướng ra ngoài, nắm lấy đáy cốc (không nắm vào cuống, thân cốc chỉ có vai trò tìm đáy) của cốc một cách dễ dàng). Bạn có thể bóp đáy cốc để giúp phá vỡ chân không và lấy cốc ra dễ dàng hơn.
Dùng ngón trỏ và ngón cái bóp nhẹ phần bầu cốc , sau đó kéo cốc ra theo hình zíc zắc để lấy ra dễ dàng hơn. Lưu ý khi kéo cốc về phía cửa âm đạo, nhớ kéo cốc ra theo hướng thẳng đứng để tránh tràn ra ngoài.
Sau khi lấy cốc ra, đổ máu kinh vào bồn cầu hoặc bồn rửa. Nếu bạn tháo cốc ra khi đang ngồi trên bồn cầu, bạn có thể để máu kinh chảy ngược lại, hãy cẩn thận để tay không chạm vào đường đi của chất lỏng.
Nhớ vệ sinh và bảo quản cốc nguyệt san sau mỗi lần sử dụng
Sau mỗi lần sử dụng, bạn nên vệ sinh cốc nguyệt san đúng cách và đúng cách để tránh vi khuẩn gây viêm nhiễm âm đạo. Bạn có thể vệ sinh cốc dễ dàng bằng những cách sau: dùng viên khử trùng, nước muối hoặc dung dịch vệ sinh phụ nữ.
Các vấn đề thường gặp khi sử dụng cốc nguyệt san
Lần đầu tiên sử dụng, bạn có thể gặp một số vấn đề nhưng cách giải quyết khá đơn giản và dễ dàng.
- Không nhét cốc vào được: Do tâm lý căng thẳng, cơ thể căng thẳng, tạo ra lực cản khiến việc đưa cốc vào khó khăn. Để khắc phục tình trạng này, hãy thả lỏng cơ thể, tạo áp lực lên cổ tay và thả lỏng các ngón tay khi đưa cốc vào. Hoặc tập bài Kegel để thư giãn cơ xương chậu.
- Rò rỉ kinh nguyệt: Do cốc chưa mở hoàn toàn nên lỗ thoát khí bị tắc hoặc cốc đầy. Giải pháp đơn giản ở đây.
- Đau khi sử dụng: Ngón tay không giữ chặt nếp gấp của cốc nên khi đưa vào sẽ bị bung ra và gây đau. Bạn nên chọn loại cốc mềm và sử dụng nếp gấp hình chữ V để giúp thu nhỏ đầu cốc và giảm ma sát. Đồng thời, sử dụng gel bôi trơn gốc nước bôi lên âm đạo trong lần sử dụng đầu tiên.
Một số lưu ý khi sử dụng cốc nguyệt san
- Cốc kinh nguyệt được sử dụng để thu thập và chứa máu kinh nguyệt. Chúng không có khả năng thấm hút nên bạn không cần phải tháo chúng ra thường xuyên như băng vệ sinh. Do đó, bạn có thể chủ động sử dụng cốc ngay từ khi bắt đầu kỳ kinh mà không cần phải đợi đến kỳ kinh mới sử dụng.
- Nếu lượng kinh nguyệt của bạn thay đổi nhiều trong vài ngày đầu tiên và trở nên ít hơn cho đến ngày cuối cùng của chu kỳ, bạn có thể sử dụng cả hai kích cỡ cốc, tùy thuộc vào lượng kinh nguyệt hàng ngày của bạn.
- Nếu bạn cảm thấy kinh nguyệt ra nhiều, hãy cân nhắc mang thêm băng vệ sinh và liên tục kiểm tra cốc để tránh rò rỉ hoặc tràn ra quần áo.
- Cốc kinh nguyệt không phải là phương pháp ngừa thai và cần được tháo ra trước khi quan hệ tình dục (mặc dù chúng có thể được sử dụng cùng với vòng tránh thai).
- Để cơ thể dần dần thích nghi với cốc nguyệt san: Theo nghiên cứu, thời gian để cơ thể làm quen hoàn toàn với cốc nguyệt san có thể kéo dài tới 4 chu kỳ. Việc cảm thấy khó chịu nhiều lần sau khi sử dụng là bình thường, điều này là bình thường. Hãy cho cơ thể bạn thời gian để dần thích nghi với sự thay đổi.
