Tới Tháng Có Nên Uống Sữa Đậu Nành Không? Hướng Dẫn Cách Uống

Có rất nhiều tranh cãi về việc có nên uống sữa đậu nành trong tháng này hay không vì nhiều người cho rằng sữa đậu nành không tốt cho phụ nữ. Hãy cùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Tới tháng có nên uống sữa đậu nành?

Chúng ta biết rằng sữa đậu nành rất tốt cho hormone. Nếu biết sử dụng tốt thì sữa đậu nành rất tốt cho phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt.

Sữa đậu nành chứa nhiều hợp chất isoflavone giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, phytoestrogen có cơ chế hoạt động tương tự như estrogen trong cơ thể. Vì vậy, nếu uống sữa đậu nành ấm khi đến kỳ kinh sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm khó chịu và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Tác dụng của sữa đậu nành đối với phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt

Nhiều nghiên cứu cho thấy đậu nành chứa nhiều dưỡng chất giúp điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng có trong 100 gram sữa đậu nành:

Từ thành phần dinh dưỡng trên có thể thấy sữa đậu nành có hàm lượng dinh dưỡng cao rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn uống sữa đậu nành ấm trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ có những tác dụng hữu ích sau:

Giúp điều hòa hormone

Trong tháng nên uống sữa đậu nành vì sữa đậu nành có hàm lượng isoflavone khá cao. Nó là một thành phần hoạt chất có cấu trúc tương tự như hormone estrogen có trong cơ thể phụ nữ. Trung bình cứ 100 g sữa đậu nành, phụ nữ sẽ hấp thụ khoảng 103.920 mcg estrogen.

Vì vậy, uống sữa đậu nành thường xuyên trong chu kỳ kinh nguyệt có thể bổ sung lượng estrogen cần thiết giúp điều hòa hormone.

Giúp giảm khó chịu trong kỳ kinh nguyệt

Trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em thường thiếu một lượng máu lớn dẫn đến tình trạng mệt mỏi, chóng mặt, tâm trạng thay đổi, da sạm màu…

Có nên uống sữa đậu nành trong tháng vì sữa đậu nành có hàm lượng dinh dưỡng cao với protein 35 – 45%, chất béo 15 – 20%, muối khoáng 6%, vitamin B1, B2, PP, A, D, E,… tác dụng tái tạo màng tế bào, giúp chị em giảm bớt cảm giác mệt mỏi, khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

Giúp giảm đau bụng kinh

Nguyên nhân gây đau bụng kinh thường là do tử cung co bóp quá mức trong quá trình tống máu ra ngoài.

Có nên uống sữa đậu nành trong tháng không, vì thành phần dinh dưỡng của sữa đậu nành chứa nhiều vitamin B, sắt, canxi và chất xơ có tác dụng làm giãn cơ tử cung, giúp các cơn co thắt của niêm mạc tử cung diễn ra nhẹ nhàng hơn. Điều này làm giảm cảm giác đau bụng kinh và cải thiện sức khỏe trong những ngày trước chu kỳ kinh nguyệt.

Hướng dẫn cách uống sữa đậu nành đúng cách khi đến kỳ kinh

Tháng sau có nên uống sữa đậu nành? Tuy nhiên, nếu không dùng đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Vì vậy, người dùng nên thận trọng để đạt được kết quả tuyệt vời:

• Đối với người lớn, không uống quá 500 ml một lần: Uống quá nhiều sữa đậu nành có thể gây đau dạ dày, khó tiêu, đầy hơi và tiêu chảy do các chất dinh dưỡng không được hấp thụ hết, ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa.

• Không thêm đường đỏ vào sữa đậu nành : Đường đỏ có chứa axit hữu cơ khi kết hợp với protein sữa đậu nành sẽ tạo thành các hợp chất biến tính có hại cho sức khỏe.

• Không cho trứng vào sữa đậu nành : Trong sữa đậu nành có chứa enzyme trypsin khi kết hợp với protein miễn dịch có trong trứng sẽ tạo ra chất ức chế, ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể.

• Sau khi uống sữa đậu nành một giờ, bạn không nên ăn cam, quýt : Vì cam, quýt chứa nhiều axit và vitamin ảnh hưởng đến protein trong sữa đậu nành sẽ hình thành vón cục ở ruột non, có thể gây chướng bụng, đau bụng hoặc tiêu chảy. , ảnh hưởng đến tiêu hóa.

• Không bảo quản sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt : Nhiệt độ trong bình giữ nhiệt tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh trưởng và phát triển khiến sữa đậu nành dễ bị hư hỏng sau 3 đến 4 giờ.

• Không uống sữa đậu nành khi đói: Uống sữa đậu nành khi đói khiến các chất dinh dưỡng bị chuyển hóa thành nhiệt và được cơ thể tiêu thụ mà không phát huy được tác dụng của sữa. Bạn nên uống sữa đậu nành sau bữa sáng 1-2 tiếng.

• Một số trường hợp không nên uống sữa đậu nành: người có thể chất kém, tinh thần mệt mỏi hoặc có triệu chứng bệnh gút. Ngoài ra, những người có triệu chứng suy thận, tinh trùng, tiểu đêm nhiều… không nên uống sữa đậu nành vì có thể khiến triệu chứng nặng thêm.

Các thức uống tốt cho phụ nữ khi đến tháng khác

Ngoài việc uống sữa đậu nành trong kỳ kinh, chị em có thể tham khảo thêm các loại đồ uống khác giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và nâng cao sức khỏe mỗi khi đến kỳ kinh.

Nước ép táo

Nước ép táo chứa nhiều vitamin, sắt, chất xơ và chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, bổ sung máu cho cơ thể, giảm đau bụng kinh hiệu quả và cải thiện sức khỏe trong thời kỳ kinh nguyệt đỏ.

Trộn các thành phần với nhau :

• 2 quả táo

• Vắt ½ quả chanh để lấy nước

• 4 thìa đá xay

• Nước lọc, muối

Thực hiện:

• Gọt vỏ táo, bỏ hạt và cắt thành từng miếng dọc.

• Chuẩn bị một bát nước lọc, vắt chanh, thêm chút muối. Sau đó cho táo vào ngâm

• Lấy táo ra, cho vào máy ép trái cây cùng với đá nghiền và ép lấy nước.

Nước dứa

Ngoài việc uống sữa đậu nành trong kỳ kinh, chị em có thể bổ sung nước dừa trong thời kỳ kinh nguyệt. Bởi trong thành phần dinh dưỡng của nước dừa có chứa phytoestrogen, vitamin, khoáng chất, axit amin và chất chống oxy hóa giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh và tăng cường hệ miễn dịch rất tốt cho phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt.

Nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt là sự lựa chọn tuyệt vời của chị em mỗi khi đến tháng. Cà rốt chứa vitamin A, sắt và beta-carotene giúp giảm đau bụng kinh và hạn chế rong kinh.

Nguyên liệu:

• 500g cà rốt

• ½ quả chanh

• 10ml đường siro hoặc đường tinh luyện

• Đá

Chế biến:

• Chọn những củ cà rốt dài, đều màu sắc, gọt vỏ, rửa sạch, bỏ cuống.

• Cho cà rốt vào máy ép lấy nước cốt

• Trộn nước ép cà rốt với 10ml đường, nước cốt chanh khuấy đều, thêm đá và thưởng thức.

Vì vậy, bạn nên uống sữa đậu nành trong tháng để giúp giảm đau bụng kinh và điều hòa kinh nguyệt. Ngoài ra, chị em nên duy trì lối sống lành mạnh, khoa học và tinh thần thoải mái để chu kỳ kinh nguyệt được đều đặn, suôn sẻ.