Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn nên uống nước mía vì đây là thức uống rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng biết hết lợi ích của nước mía trong những ngày đèn đỏ. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tổng hợp toàn bộ tác dụng của nước mía và hướng dẫn chi tiết để uống nước mía đúng cách.
Tới tháng có nên uống nước mía không?
Trong tháng, chị em nên uống nước mía. Nó không chỉ là thức uống giải khát mà còn rất tốt cho phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt. Nước mía chứa sắt, canxi, kali, kẽm, vitamin A, C, B1, B2, B3, B6, protein, chất chống oxy hóa và chất xơ giúp giảm mệt mỏi, hỗ trợ tiêu hóa và giải độc gan hiệu quả.
Tác dụng của nước mía đối với phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt
Các chuyên gia dinh dưỡng khẳng định nước mía rất tốt cho phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt. Để hiểu rõ hơn về công dụng của nước mía, bạn có thể tham khảo bảng thành phần dinh dưỡng có trong 100g nước mía.
Từ thành phần dinh dưỡng có thể thấy nước mía có hàm lượng dinh dưỡng cao, rất tốt cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Uống nước mía thường xuyên trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời sau:
Giúp giảm mệt mỏi
Phụ nữ nên uống nước mía khi đang trong thời kỳ kinh nguyệt, vì trong thời kỳ kinh nguyệt phụ nữ thường bị mất một lượng nước lớn và thường xuyên cảm thấy mệt mỏi. Nước mía chứa lượng glucose cao, giúp bổ sung nước và cung cấp năng lượng, từ đó giúp cơ thể giảm mệt mỏi, giảm bớt cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.
Giúp tiêu hóa tốt hơn
Trong tháng, bạn nên uống nước mía vì nước mía có chứa chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón, đầy hơi và xua tan cảm giác chướng bụng, khó chịu khi đến tháng. Ngoài ra, kali trong nước mía giúp duy trì độ pH và thúc đẩy quá trình tiết dịch tiêu hóa, từ đó giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định.
Giúp đẹp da, ngừa mụn
Vào những ngày đèn đỏ, sự thay đổi nội tiết tố khiến chị em nổi mụn và da xỉn màu. Uống nước mía khi đến kỳ kinh sẽ giúp chị em cải thiện tình trạng khó chịu này.
Nước mía có chứa axit alpha hydroxy giúp cân bằng độ ẩm cho da, giảm sưng tấy và mụn trứng cá, mang lại làn da tươi sáng, mịn màng và khỏe mạnh trong những ngày nhạy cảm.
Giúp thải độc hiệu quả
Trong chu kỳ kinh nguyệt, sức đề kháng của phụ nữ giảm đáng kể, chức năng gan kém. Hàm lượng chất chống oxy hóa trong nước mía giúp cải thiện hệ thống miễn dịch, từ đó ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng trong những ngày đèn đỏ.
Ngoài ra, nước mía còn duy trì lượng đường trong cơ thể, cân bằng điện giải, từ đó ngăn ngừa gan làm việc quá sức.
Hướng dẫn uống nước mía đúng cách cho phụ nữ khi đến kỳ kinh
Như đã nói ở trên, bạn nên uống nước mía trong tháng vì nước mía mang lại tác dụng rất tốt cho chị em trong chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa, bạn nên chú ý những vấn đề sau:
-
Bạn chỉ nên uống một lượng vừa phải, không nên uống quá nhiều : nước mía có tính lạnh và nhiều đường. Bạn chỉ nên sử dụng 100-200ml mỗi lần uống. Nên uống vào buổi chiều, tránh uống trước bữa ăn để giảm cảm giác thèm ăn khi ăn.
-
Không uống liên tục vào mỗi ngày đèn đỏ : Như đã đề cập ở trên, nước mía có tính lạnh nên uống liên tục có thể gây cảm lạnh, tiêu chảy và rối loạn tiêu hóa. Bạn chỉ nên dùng 1 đến 3 lần trong chu kỳ 3 đến 5 ngày.
-
Bạn nên chọn uống nước mía sạch, nguyên chất: Nước mía chỉ phát huy tác dụng nếu được pha chế sạch sẽ, hợp vệ sinh. Không uống nước mía để quá lâu và không cho quá nhiều đá.
-
Một số trường hợp không nên uống nước mía : Người yếu ruột, đầy hơi, phân lỏng, người béo phì…
Những loại nước phụ nữ nên và không nên uống khi có kinh
Để giúp chị em giảm bớt căng thẳng, lo lắng khi sắp đến kỳ kinh, ngoài việc có nên uống nước mía hay không, dưới đây là những đồ uống chị em nên tránh trong kỳ kinh nguyệt.
Các loại nước nên uống
Ngoài nước mía, chị em nên tham khảo một số thức uống sau để giúp thư giãn, giảm đau bụng kinh và điều hòa kinh nguyệt khi đến tháng:
Trà thảo dược
Trà thảo dược bao gồm các thành phần như hoa, lá, quả, vỏ và rễ của các loại cây khác nhau, sau khi sấy khô sẽ kết hợp với nhau tạo nên hương vị đặc trưng. Trà thảo mộc có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, giảm mệt mỏi, căng thẳng và đau bụng trong kỳ kinh.
Một số loại trà thảo dược tốt cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt gồm: trà hoa cúc, trà gừng, trà bạc hà,…
Nguyên liệu làm trà hoa cúc:
-
10 g hoa cúc khô
-
5g táo đỏ
-
5g quả kỷ tử
-
30ml mật ong
Chế biến:
-
Rửa sạch hoa cúc trong nước ấm, loại bỏ hết nước.
-
Đổ khoảng 500ml nước sôi vào tách trà, cho kỷ tử và táo đỏ vào rồi để ngấm trong 2 phút.
-
Khi trà đã ngấm, thêm mật ong vào. Không thêm mật ong khi nước vẫn đang sôi.
-
Đổ trà vào cốc và thưởng thức.
Nước ép nho
Ngoài việc uống nước mía trong thời kỳ kinh nguyệt, chị em cũng nên bổ sung nước ép nho, vì nước nho giúp cải thiện tình trạng thiếu máu ở phụ nữ khi đến kỳ kinh. Vì thành phần dinh dưỡng của nước nho có chứa kali, canxi, chất xơ và rất nhiều vitamin B1, B2, B6, C,… nên có tác dụng kích thích máu rất tốt, giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả.
Nguyên liệu:
-
250 g nho
-
30ml nước đường
-
½ quả chanh
Chế biến:
-
Ngâm nho trong nước muối pha loãng khoảng 5 đến 10 phút, sau đó rửa sạch với nước và để ráo.
-
Rửa sạch chanh và vắt lấy nước cốt
-
Cho 250 g nho vào máy ép trái cây và ép lấy nước.
-
Đổ nước ép ra ly, thêm đường và nước cốt chanh vào rồi thưởng thức.
Sữa
Sữa là thức uống bổ dưỡng rất tốt cho phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt. Thành phần dinh dưỡng trong sữa bao gồm canxi, phốt pho, magie, kali, natri, sắt, vitamin A, C, D, E… giúp chị em nâng cao sức khỏe, chống lại cảm giác mệt mỏi, khó chịu khi đến kỳ kinh nguyệt và điều hòa hiệu quả. hành kinh. giảm đau bụng kinh.
Các loại nước cần tránh
Cùng với đó, chị em nên tránh một số thực phẩm không tốt cho sức khỏe trong chu kỳ kinh nguyệt sau:
Nước đá
Phụ nữ nên giảm thiểu việc tiêu thụ nước đá trong chu kỳ kinh nguyệt. Bởi nước đá lạnh làm giảm lưu thông máu, ảnh hưởng đến các cơn co bóp tử cung, gây đau bụng kinh và đau bụng kinh khiến cơ thể căng thẳng, mệt mỏi, khó chịu.
Nước ngọt có ga
Đồ uống có ga ảnh hưởng tiêu cực đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ. Vào những ngày đèn đỏ, việc tiêu thụ đồ uống có ga khiến phụ nữ bị thiếu dinh dưỡng, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, mất sức, đau bụng và tiêu chảy.
Trà xanh
Uống trà xanh trong chu kỳ kinh nguyệt khiến cơ thể kém hấp thu sắt dẫn đến thiếu sắt trầm trọng, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe chị em phụ nữ. Ngoài ra, uống trà xanh trong thời kỳ kinh nguyệt còn khiến chị em có cảm giác tức ngực, đau bụng, cơ thể nặng nề, mệt mỏi hơn.
Vì vậy, chị em nên uống nước mía khi đến kỳ kinh vì hàm lượng dinh dưỡng cao giúp chị em cảm thấy dễ chịu hơn khi đến kỳ kinh . Và đừng quên lắng nghe cơ thể mình để điều chỉnh và áp dụng những điều phù hợp nhất với mình nhé!
