Trứng được biết đến là thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt và giảm đau bụng. Vậy có nên ăn trứng trong tháng không ? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này cùng với gợi ý những thực phẩm tốt cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt.
Đến tháng có nên ăn trứng không?
Trong tháng ăn trứng gà, trứng ngỗng, trứng vịt là bình thường. Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng lành tính như albumin, canxi, phốt pho, sắt, chất béo và axit amin rất cần thiết và có lợi trong kỳ kinh nguyệt.
Hãy cùng khám phá những công dụng cụ thể của trứng đối với cơ thể phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt ở phần dưới đây.
-
Giúp giảm đau bụng trong kỳ kinh: Trứng rất giàu vitamin B6, vitamin D, vitamin E và chứa lượng protein cao giúp tử cung điều hòa và co bóp nhẹ nhàng hơn, giảm tần suất các cơn đau, cảm lạnh.
-
Giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu và hạn chế cảm giác thèm đường trong thời kỳ kinh nguyệt: Trứng gà chứa nhiều muối vô cơ và sắt, giúp ngăn ngừa và giảm các triệu chứng thiếu máu do mất máu kinh nguyệt. Ngoài ra, ăn trứng còn có thể cải thiện triệu chứng mệt mỏi, thiếu năng lượng và hạn chế cảm giác thèm ngọt trong kỳ kinh nguyệt.
Vậy là câu hỏi “có nên ăn trứng trong kỳ kinh nguyệt” đã có lời giải đáp. Trứng là một trong những thực phẩm rất tốt cho phụ nữ khi đến kỳ kinh nguyệt. Dưới đây chị em có thể tham khảo một số món trứng tốt cho phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt.
Tham khảo các món từ trứng tốt cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt
Dưới đây là hướng dẫn cách chế biến món trứng phù hợp với cơ thể trong thời kỳ đỏ mà các bạn gái nên biết và áp dụng.
Trứng gà và rượu absinthe
Trứng gà chứa nhiều dưỡng chất giúp chị em loại bỏ các triệu chứng đau dạ dày, mệt mỏi, khó chịu. Ngải cứu là một thành phần trong y học có tác dụng điều trị rối loạn kinh nguyệt. Vì vậy, kết hợp chúng vừa là món ăn ngon vừa là bài thuốc chữa đau bụng kinh hiệu quả.
Nguyên liệu đã chuẩn bị:
-
2 quả trứng gà
-
1 bó nhỏ rượu absinthe
-
1 củ hành khô
-
1 thìa nước mắm, 1 thìa bột ngọt, ½ thìa bột ngọt, ½ thìa tiêu
Các bước chuẩn bị:
-
Bước 1: Thu thập ngọn và lá nhỏ của ngải cứu, rửa sạch rồi ngâm trong nước muối khoảng 5 phút. Sau đó rửa sạch lại, để ráo nước, cắt nhỏ và cho vào tô.
-
Bước 2: Hành khô bóc vỏ và thái lát. Tách trứng ra khỏi vỏ và cho vào bát ngải cứu. Thêm nước mắm đã chuẩn bị, bột canh, bột ngọt, tiêu và hành khô thái lát vào trộn đều.
-
Bước 3: Cho dầu ăn vào chảo, đun nóng, cho hỗn hợp ngải cứu vào chiên đều. Tắt bếp và bày ra đĩa để thưởng thức trực tiếp.
Cách sử dụng:
Phụ nữ nên ăn món này khoảng 1 lần/tuần, không quá 2 quả trứng/giờ trong thời kỳ kinh nguyệt. Ăn quá nhiều trứng ngải cứu với cơ thể nhạy cảm có thể gây ra các phản ứng: co cứng, mê sảng, tê liệt…
Trứng vịt nấu với ngó sen, tô mộc
Trong y học cổ truyền, trứng vịt nấu củ sen và bát gỗ là một trong những bài thuốc giúp phụ nữ bổ sung khí huyết, đặc biệt thích hợp với người kinh nguyệt nhiều, mất máu nhiều.
Nguyên liệu đã chuẩn bị:
-
1 quả trứng vịt
-
bát mộc 6g
-
30g củ sen
-
Bột ngọt, nước dùng.
Các bước chuẩn bị:
-
Bước 1: Trứng vịt luộc chín, bóc vỏ rồi cho vào tô. Mộc và củ sen rửa sạch, cắt thành từng miếng, cho vào nồi chắt lấy nước.
-
Bước 2: Cho trứng vịt vào luộc khoảng 5 phút cho đến khi trứng chín. Mùa vụ.
-
Bước 3: Cho trứng vịt vào nồi củ sen, đun sôi, thêm gia vị, bột canh và thưởng thức.
Cách sử dụng:
Một tuần trước khi có kinh, phụ nữ nên ăn mỗi ngày một tháng, đều đặn và đều đặn. Ngày nay, khi sử dụng, phụ nữ nên dùng cả nước và gạo để có sức khỏe tốt.
Thực phẩm bạn nên ăn trong ngày đèn đỏ
Ngoài việc băn khoăn có nên ăn trứng hay không thì nên ăn những thực phẩm nào khác? Dưới đây là một số thực phẩm nên bổ sung trong ngày đèn đỏ:
Thực phẩm giàu protein
Với những người kinh nguyệt ra nhiều, để giảm lượng máu kinh trong những ngày hành kinh, chị em có thể tìm kiếm những thực phẩm giàu protein như đậu lăng, đậu phụ, phô mai, trứng luộc trong thực đơn hàng ngày. Protein sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu và hạn chế cảm giác thèm ngọt trong thời gian này.
Thực phẩm giàu canxi
Ngoài việc ăn trứng trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên bổ sung ngay các thực phẩm giàu canxi như sữa, rau lá xanh, đậu phụ… để giúp giảm đau trong thời kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, canxi còn có tác dụng ngăn ngừa các cơn đau và chuột rút, giảm hiệu quả các triệu chứng khó chịu như đau lưng, đau bụng, đau ngực.
Vitamin
Theo các chuyên gia, phụ nữ nên bổ sung nhiều vitamin trong kỳ kinh như rau xanh, trái cây tươi, cá, trứng… Vì đây là nguồn thực phẩm giàu vitamin E giúp loại bỏ các triệu chứng tiền kinh nguyệt. Vitamin B6 có hiệu quả làm giảm đầy hơi, khó tiêu và cải thiện tâm trạng. , vitamin C giúp duy trì năng lượng trong những ngày này.
Thực phẩm giàu magie và kali
Magiê và kali có trong bánh mì nguyên hạt, gạo lứt, hạt điều, chuối, bơ, khoai lang, v.v. là những vi chất giúp cân bằng serotonin, giảm đau bụng kinh và các triệu chứng đau tức ngực, chướng bụng. Ngoài ra, chúng còn giúp bạn cải thiện tâm trạng, giấc ngủ và điều hòa nhu động ruột.
Thực phẩm chứa carbohydrate
Giống như protein, các loại thực phẩm chứa carbohydrate như ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch, lúa mì cũng có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu và chống lại cảm giác thèm ăn trong những ngày đèn đỏ.
Carbohydrate có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu
Thực phẩm giàu axit béo omega-3
Cá hồi, cá cơm, cá mòi, các loại hạt hay một số loại dầu thực vật nhất định là những thực phẩm giàu vitamin D và axit béo omega-3 mà chị em nên bổ sung trong kỳ kinh nguyệt. Những chất này có thể chống viêm, cải thiện tâm trạng và giảm đau bụng kinh và đau bụng kinh một cách tự nhiên.
Bài viết trên không chỉ giúp chị em giải đáp thắc mắc “ Có nên ăn trứng trong kỳ kinh nguyệt không ?” mà còn hướng dẫn cách thực hiện và một số thực phẩm cần bổ sung trong thời kỳ kinh nguyệt giúp giảm bớt khó chịu và hạn chế ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc.
Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích giúp chị em tham khảo và xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, đủ dinh dưỡng để dễ dàng vượt qua chu kỳ kinh nguyệt. .
