Tập thể dục được biết đến như một phương pháp điều trị có lợi cho sức khỏe và có tác dụng tốt đối với nhiều bệnh, trong đó có các bệnh sinh lý. Rối loạn cương dương là căn bệnh khá nhạy cảm ở nam giới. Dương vật không thể thực hiện chức năng tình dục nếu không cứng hoặc không đủ độ cứng. Nếu bạn nằm trong những trường hợp trên, hãy tập luyện các bài tập điều trị rối loạn Cương Dương tại nhà theo hướng dẫn trong bài viết sau, chắc chắn sẽ cho kết quả bất ngờ:
Các bài tập điều trị rối loạn cương dương
Bạn có biết rằng bơi lội, đi bộ, tập thể dục, v.v… cũng có thể giúp cải thiện chức năng cương dương của dương vật? Đúng là có. Các môn thể thao quen thuộc hàng ngày không chỉ giúp khỏe mạnh mà còn có tác dụng chữa các bệnh mà không phải ai cũng biết.
Bơi lội
Trong số các môn thể thao được khuyến khích giúp cải thiện sinh lý nam giới, bơi lội được nhắc đến đầu tiên. Bơi lội không chỉ giúp cải thiện sức khỏe nói chung, giảm đau nhức xương khớp mà còn giúp cơ thể tăng tiết testosterone nội sinh. Loại hormone này có tác dụng làm tăng ham muốn ở nam giới. Các nghiên cứu về Andrology cũng khẳng định có tới 60% nam giới dành 30 đến 40 phút mỗi ngày để bơi lội sẽ có ham muốn nhiều hơn nam giới bình thường.
Ngoài ra, bơi lội còn giúp bạn đốt cháy chất béo bằng cách tăng cường lưu thông trong mạch máu để làm sạch chúng. Từ đó máu dễ dàng lưu thông đến dương vật khi cần thiết. Dương vật đạt được độ cương cứng tốt, sẵn sàng thực hiện nhiệm vụ của mình.
Đi bộ
Nếu bạn thực hiện ít nhất 7.000 bước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa, giảm tích tụ mỡ, tăng cường cơ bắp và tất nhiên là có được sức bền, sự linh hoạt, tăng ham muốn tình dục. Hơn hết, bạn có thể kiểm soát tốt khả năng cương dương của “cậu bé” của mình, giúp chàng không trở nên yếu đuối, thiếu sức sống. Với sức khỏe tổng thể được cải thiện, các cơ quan nội tạng có thể hoạt động hiệu quả. Nồng độ testosterone trong máu duy trì ổn định nhờ sự tiết ra từ tuyến yên.
Không chỉ đi bộ bình thường mà việc đi bộ tập thể dục cũng đòi hỏi chúng ta phải thực hiện đúng kỹ thuật:
- Trước khi bắt đầu tập luyện, bạn nên khởi động và thư giãn cơ thể để tránh những chấn thương không đáng có.
- Hãy bắt đầu bằng việc đi bộ chậm kết hợp với hít thở vừa phải.
- Tăng tốc độ với các bước chậm.
- Cuối cùng, tốc độ dần dần chậm lại khi đi bộ rồi dừng lại.
Khi tập luyện không nên tập quá sức vì sẽ phản tác dụng. Mỗi ngày bạn nên đi bộ khoảng 15 đến 30 phút để có kết quả tốt nhất.
Tập gym
Tập gym được coi là phương pháp tập luyện nhằm nâng cao sức khỏe và làm săn chắc cơ bắp. Đặc biệt đối với nam giới, việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp họ cải thiện vóc dáng và ngày càng khoe vẻ nam tính.
Không chỉ trông như vậy, thực tế một số bài tập thể dục còn giúp nam giới tăng sản xuất testosterone, tăng ham muốn và rèn luyện sức bền để kéo dài thời gian quan hệ và thỏa mãn nhu cầu của phụ nữ trong nhà. Việc tập gym cũng nên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để nâng cao hiệu quả tập luyện. Bài tập điều trị rối loạn cương dương:
Bài tập SQUATS:
- Luôn khởi động và khởi động kỹ trước khi tập luyện. Hãy nhớ rằng chúng ta sẽ sử dụng sức mạnh của đầu gối, cánh tay, chân và hông nên chúng ta cần làm nóng những bộ phận này một cách cẩn thận.
- Bước hai chân rộng bằng vai, mũi chân hướng ra ngoài tạo thành hình chữ V.
- Hít vào từ từ khi hạ hông và mông xuống sao cho đùi tạo thành góc 90 độ, đùi song song với sàn. Khi trở lại tư thế trên, thở ra từ từ và trở về tư thế thẳng đứng ban đầu.
- Mỗi lần thực hiện khoảng 15 lần. Thực hành 3 đến 5 lần một ngày.
Bài tập PLANK:
- Trước khi tập, bạn cần khởi động.
- Đầu tiên, người tập sẽ chuẩn bị nằm sấp, hai tay đặt gần ngực và chân duỗi thẳng.
- Dùng sức ở tay để đồng thời nâng đầu, lưng trên và hông lên khỏi sàn sao cho cơ thể tạo thành một đường thẳng. Ngón chân nghỉ ngơi trên mặt đất.
- Co cơ bụng, thở chậm.
- Cố gắng giữ tư thế càng lâu càng tốt.
- Thư giãn cơ thể và trở về vị trí bắt đầu.
- Điều này nên được thực hiện khoảng 2 lần một ngày.
Bài tập HIP THRUST:
- Hãy nhớ khởi động trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập nào.
- Người tập chọn vị trí ngay cạnh chân ghế, có tựa lưng chắc chắn. Ngồi co chân, lưng tựa vào ghế. Sử dụng tạ phù hợp với chiều cao hông. Sử dụng cả hai tay để giữ quả tạ để cố định vị trí của nó.
- Lòng bàn chân của cả hai đều đặt trên mặt đất.
- Dùng sức ở cơ mông, hông và lưng để nâng tạ theo đường thẳng từ vai đến đầu gối. Đầu gối vuông góc. Dùng lòng bàn chân và đường giữa hai vai làm điểm tựa.
- Giữ tư thế khoảng 3 đến 5 giây rồi hạ xuống.
- Tiếp tục nâng và hạ như vậy khoảng 15 lần trong mỗi bài tập. Thực hành 3 đến 5 lần một ngày.
Gập bụng:
- Người tập ở tư thế nằm ngửa, hai tay vòng ra sau, ép vào nhau và ôm sau gáy. Chân co lại để lấy đà.
- Hít vào, co cơ bụng, dùng lực nâng phần thân trên lên, gập bụng, ngực về phía đầu gối.
- Hạ xuống từ từ và thở ra.
- Lặp lại động tác này liên tục. Tốc độ tùy thuộc vào sức khỏe và sức chịu đựng của mỗi người.
- Bạn nên tập luyện hai lần một ngày.
Các bài tập chuyên sâu để điều trị rối loạn cương dương
Ngoài những bài tập giúp rèn luyện thể lực, nâng cao sức khỏe trên còn có những bài tập chuyên biệt giúp điều trị và cải thiện chứng rối loạn cương dương hiệu quả. Được biết, việc tập luyện một số nhóm cơ quan trọng sẽ có tác dụng hữu ích trong việc tăng cường khả năng tình dục của nam giới. Và trong số đó phải kể đến chức năng cải thiện quá trình cương dương ở nam giới.
Bài tập Kegel
Bài tập Kegel được phát triển vào năm 1948 bởi bác sĩ người Mỹ tên là Arnold Kegel. Khi điều trị cho nhiều bệnh nhân nam mắc các vấn đề về sinh lý và đặc biệt là rối loạn cương dương, ông nhận ra rằng có một nhóm cơ chuyên biệt đảm nhận quá trình cương cứng dương vật. Nhóm cơ này được gọi là cơ pubococcygeus hay còn gọi là cơ PC. Cơ PC đóng vai trò giúp cậu bé ngẩng đầu kiêu hãnh và duy trì sự cương cứng đó. Ở người bệnh, hoạt động của nhóm cơ này không có hiệu quả. Vì vậy, vị bác sĩ này đã sáng tạo ra phương pháp giúp tăng tính linh hoạt và chủ động kiểm soát dương vật thông qua bài tập Kegel.
Trước khi thực hiện bài tập, điều quan trọng nhất là xác định vị trí của cơ PC. Nó kéo dài từ xương mu đến xương cụt, khiến người bình thường chưa học về giải phẫu rất khó tưởng tượng. Do đó, để đơn giản hóa Arnold Kegel, ông đã chỉ ra một cách định vị rất đơn giản bao gồm việc chặn dòng nước tiểu. Điều này có nghĩa là khi bạn đi tiểu, bạn sẽ dừng lại giữa chừng. Bạn cảm thấy có một chỗ trong vùng xương cụt có hiện tượng co cứng thì đó chính là cơ PC mà chúng ta cần tìm.
Hướng dẫn thực hiện bài tập Kegel:
- Bước 1: Chuẩn bị tư thế: Người tập nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt gần hông trên sàn. Hai chân ở tư thế cao sao cho từ gót chân đến đầu gối vuông góc với sàn.
- Bước 2: Dùng sức ở tay và chân, nâng bụng và hông lên khỏi sàn đồng thời tập siết chặt cơ sàn chậu khoảng 3 đến 5 giây trước khi thở ra. Bài tập sẽ được thực hiện dựa trên hơi thở. Khi bạn nâng hông lên, hãy hít vào thật sâu. Khi bạn hạ thấp cơ thể, thở ra từ từ.
- Bước 3: Lặp lại động tác này 10 đến 30 lần.
Đây là bài tập Kegel cơ bản. Tùy theo sức khỏe và thể trạng của mỗi người mà bạn có thể tăng dần mức độ tập luyện. Ví dụ: tăng số lần và tăng thời gian nén cơ PC. Ngoài ra, bạn có thể thử tập luyện ở tư thế ngồi, thích hợp cho dân văn phòng để tận hưởng thời gian tập luyện của mình. Trên thực tế, những bài tập này thường có hiệu quả đối với những trường hợp mới mắc hoặc bệnh nhẹ. Vì vậy đây cũng là một trong những hạn chế của nó.
Bài tập khí công thần lực nam nhân
Đây là một phương pháp luyện khí công đặc biệt giúp tăng cường hệ thống cơ xương, cải thiện sinh lý nam giới, tăng nội tiết tố nam testosterone một cách tự nhiên và kiểm soát thời gian quan hệ tình dục. Nhờ thần thông của khí công nam giới, nó không chỉ giúp tăng cường sức mạnh sinh lý nam giới mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể của toàn cơ thể: cả về thể chất lẫn tinh thần, khỏe mạnh về mặt sinh lý cho đến tuổi già. Pháp Vương Đỉnh là giải pháp tổng thể điều trị xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và rối loạn cương dương hàng đầu, nổi tiếng và hiệu quả nhất tại Việt Nam.
Gần đây, phương pháp khí công cường nam được biết đến rộng rãi như một giải pháp mới nhằm cải thiện sinh lý nam giới một cách lâu dài.
Phương pháp Đỉnh Pháp Vương
Việc áp dụng các nguyên lý trị liệu cơ bản của bài tập Kegel lên các nhóm cơ cụ thể và đặc biệt là áp dụng Khí công Lực nam được nghiên cứu tỉ mỉ nhằm hạn chế nhiều nhược điểm. Ngoài việc luyện tập, Pháp Vương Đỉnh còn kết hợp khoa học với chế độ ăn uống hợp lý và sử dụng các bài khí công thần kỳ của nam giới để phát huy tác dụng một cách hiệu quả nhất.
Đỉnh Pháp Vương gồm 28 phần với nội dung cơ bản:
- Xác định và tập luyện các nhóm cơ cụ thể, từ cấp độ cơ bản đến nâng cao. Rèn luyện sức mạnh, tăng sức bền, sự linh hoạt cũng như sức bền của nhóm cơ này.
- Tập thể dục giúp tăng khoái cảm và kích thích ham muốn tình dục.
- Các bài tập khí công tâm linh cụ thể dành cho nam giới
- Các bài tập yoga cải thiện sinh lý, kết hợp với xoa bóp bấm huyệt và khí công chữa bệnh.
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng cho từng người theo Pic Pháp Vượng.
- Các bài tập giúp kiểm soát kích thích và kiểm soát sự cương cứng của dương vật cũng như xuất tinh.
- Bí quyết giúp bạn tình đạt cực khoái.
Tác dụng của pháp môn Pháp Vương Đỉnh:
- Tăng lưu thông máu đến dương vật giúp cải thiện sự cương cứng.
- Kiểm soát “cuộc sống tình yêu” của bạn
- Duy trì tình dục đủ lâu để bạn và “người ấy” cảm thấy hạnh phúc.
- Kích thích ham muốn, cải thiện nhu cầu sinh lý ở nam giới.
- Cải thiện sinh lý nam giới.
- Tăng sản xuất testosterone nội sinh, từ đó đảo ngược thời kỳ mãn kinh ở nam giới.
- Cải thiện hiệu quả các bệnh lý sinh lý nam giới như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, rối loạn cương dương… ở nhiều mức độ khác nhau.
Bài tập yoga
Yoga còn được biết đến là một trong những phương pháp hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương hiệu quả. Không chỉ là phương pháp dành riêng cho phụ nữ để thể hiện sự mềm mại, dẻo dai mà nam giới nếu tập luyện một số bài tập cụ thể sẽ giúp cải thiện sinh lý, cân bằng nội tiết tố nam và lấy lại ham muốn, sinh lý và sự kiên cường cho “cậu bé”.
Lời khuyên
Khi tập luyện, bạn nên nhớ khởi động kỹ càng. Người tập nên sử dụng quần áo thoải mái, có độ co giãn tốt. Một tinh thần thoải mái, lạc quan, vui vẻ cũng sẽ giúp ích rất nhiều trong quá trình điều trị vì sẽ rút ngắn thời gian và kết quả điều trị sẽ tốt hơn. Hơn nữa, các bác sĩ cũng tin rằng một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống bổ dưỡng là điều cần thiết cho những người mắc chứng rối loạn cương dương. Vì đôi khi nguyên nhân gây ra bệnh tật chính là những thói quen xấu mà chúng ta coi thường. Sau khi được cải thiện, tình trạng này sẽ tự khỏi mà không cần dùng thuốc.
Trên đây là những bài tập điều trị rối loạn cương dương mà chúng tôi tổng hợp được rất nhiều người bị rối loạn cương dương áp dụng và mang lại kết quả điều trị rất tốt. Thay vì tìm kiếm những phương pháp không có cơ sở khoa học được người ta rỉ tai nhau mà không biết có thực sự hiệu quả hay không, tại sao bạn không thử những phương pháp điều trị chính thống này. An toàn, không dùng thuốc và không can thiệp là những hướng đi mới trong y học mà cả thế giới đang hướng tới.
