Nhiều chị em băn khoăn không biết có nên ăn xoài trong kỳ kinh nguyệt hay không, bởi có ý kiến cho rằng ăn xoài trong thời kỳ kinh nguyệt có thể gây ra chứng đau bụng kinh, dẫn đến rong kinh kéo dài. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp những thắc mắc xoay quanh vấn đề này.
Tới tháng có nên ăn xoài không?
Theo các chuyên gia, phụ nữ không nên ăn xoài trong tháng. Tuy nhiên, xoài là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng như vitamin, folate, B6, sắt và kẽm góp phần sản sinh năng lượng trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, trong những ngày đèn đỏ, chị em không nên ăn xoài vì đây là loại trái cây có tính lạnh, chứa nhiều vitamin C và axit có thể kích thích dạ dày, co bóp tử cung, từ đó làm tăng cơn đau bụng dữ dội.
Liên tục ăn xoài với số lượng lớn có thể gây ra hàng loạt tác động tiêu cực:
-
Nguyên nhân gây đau bụng kinh: Nguyên nhân gây đau bụng kinh là do tính lạnh của xoài khiến máu lưu thông kém, lượng máu kinh nguyệt không đều và tử cung phải co bóp thường xuyên hơn, đây là nguyên nhân gây đau bụng dữ dội.
-
Có thể kéo dài thời kỳ đỏ, gây rong kinh và chảy máu kinh nhiều hơn : Xoài chua trong thời kỳ đỏ có thể kích thích hệ thần kinh tự chủ, gây co thắt cơ trơn của dạ dày và tử cung. Tăng lưu lượng máu kinh nguyệt và cũng gây ra chứng rong kinh, chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn bình thường.
-
Gây dị ứng : Phụ nữ, đặc biệt là những người có làn da nhạy cảm hoặc những người đang có kinh nguyệt, có khả năng miễn dịch thấp hơn những người khác và dễ bị dị ứng với urushiol có trong xoài.
Vậy có nên ăn xoài trong tháng không? Câu trả lời là không. Chị em lưu ý nên bổ sung những loại trái cây tốt cho kinh nguyệt vào thực đơn dưới đây của mình nhé.
Những loại trái cây nào nên và không nên ăn khi đến tháng?
Khi đến kỳ kinh nguyệt, chị em thường cảm thấy mệt mỏi, dễ dẫn đến tâm trạng cáu kỉnh, khó chịu, chán nản suốt cả ngày. Để kiểm soát những triệu chứng này, thay vì sử dụng thuốc, chị em cũng có thể sử dụng một số loại trái cây được các chuyên gia khuyên dùng.
Các trái cây nên ăn
Cam, quýt
Cam, quýt là loại trái cây giàu vitamin C, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ nguyên tố vi lượng sắt, kích thích tái tạo máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, trong cam còn chứa Canxi, Kali, Magiê và Sắt rất cần thiết cho cơ thể, hạn chế các cơn co tử cung, tăng sức đề kháng và giảm các triệu chứng khó chịu, mệt mỏi.
Lựu
Phụ nữ nên ăn lựu vào những ngày đầu tiên có kinh để bổ sung vitamin C, sắt và phytoestrogen có tác dụng kích thích tử cung, điều hòa kinh nguyệt, cân bằng nội tiết tố và giúp giảm đau bụng hiệu quả. Đặc biệt, lựu còn giúp hỗ trợ điều trị các triệu chứng thiếu máu như chóng mặt, mệt mỏi, suy nhược cơ thể,…
Quả kiwi
Kiwi cũng là lựa chọn tốt cho những phụ nữ thường xuyên bị đau bụng kinh. Bởi hàm lượng dưỡng chất Actinidia có trong loại quả này khi đi vào cơ thể sẽ kích thích lưu thông máu đến tử cung, từ đó kiểm soát lượng cholesterol và giảm đau.
Bơ
Bơ là thực phẩm chứa dồi dào axit béo omega-3, vitamin và chất xơ giúp tăng cường sức khỏe và giảm đau bụng kinh, mệt mỏi hiệu quả. Trong thời kỳ kinh nguyệt, nếu chị em bổ sung loại quả này vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến huyết áp, bệnh tim, viêm nhiễm…
Cơ thể phụ nữ ngày nay khá bất thường, chính vì vậy chị em nên kiêng hoặc hạn chế một số loại trái cây sau đây để tránh tăng thêm cảm giác khó chịu trong chu kỳ.
Các loại trái cây cần hạn chế ăn
Dưa hấu
Dưa hấu là loại quả có chứa chất chống cảm cực mạnh gây ra tình trạng chảy máu kinh nguyệt đông, tiêu chảy và đau bụng kinh, từ đó gây tổn thương nghiêm trọng cho tử cung. Điều này có thể gây ra chứng chuột rút kinh nguyệt nghiêm trọng trong thời kỳ kinh nguyệt.
Quả sơn trà
Quả sơn trà hay còn gọi là quả táo gai là loại thực phẩm giàu tannin, có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, loại bỏ tình trạng ứ máu, thúc đẩy quá trình đào thải máu kinh rất tốt. Tuy nhiên, những phụ nữ có kinh nguyệt nhiều không nên sử dụng vì nó sẽ khiến kinh nguyệt ra nhiều và kéo dài hơn, dễ bị thiếu sắt dẫn đến thiếu máu.
Mận
Mận là loại trái cây giàu chất xơ, chất chống oxy hóa và không chứa chất béo hay cholesterol xấu, rất tốt cho cơ thể và trí não. Tuy nhiên, nó cũng là thực phẩm có tính axit và nóng, chứa oxalate, gây ra kinh nguyệt không đều và đau bụng dữ dội hơn. Vì vậy, mận không thích hợp để tiêu thụ trong thời kỳ kinh nguyệt.
Thanh long
Phụ nữ nhất định không nên ăn thanh long trong thời kỳ kinh nguyệt vì thanh long có đặc tính chống cảm lạnh mạnh. Chất lạnh có thể gây tiêu chảy, chân tay mệt mỏi và sắc mặt tái nhợt. Trong chu kỳ, thanh long gây cảm lạnh dạ dày, đau bụng,…
Như vậy câu hỏi tháng này có nên ăn xoài hay không đã được giải đáp ở trên. Ngoài những loại trái cây được gợi ý trong bài viết, chị em cũng nên xây dựng một chương trình ăn uống, tập luyện phù hợp, nhẹ nhàng, tinh thần thoải mái, thư giãn để hạn chế những cơn đau khó chịu trong những ngày này.
